Robiłem masę tylko jadłem żeby przytyć, potem postanowiłem ćwiczyć. W diecie jedynie co to pilnuję ilości białek 120-140g. Ale to nie wystarczy na dietę trzeba patrzeć globalnie i pilnować wszystkich makroskłądników bez tego nie da się kontrolować diety.
"17 lat na silke chodze juz rok i nabawilem sie rozstepow" "juz rok"???? kurfa dzieciaku po roku to ty nie potrafisz nawet cwiczyc a co dopiero za koksy sie brac jak nie masz o nich zielonego pojecia idz lepiej do odzywiania albo suplementacji
wiecie co...każdy robi jak chce..ty odrazu cwiczyłeś nogi??też pewnie nie..kazdy na początku robi najbardziej klate i biceps hehe..kiedyś zaczne cwiczyć nogi..a a narazie przerzuciłęm sie na kreatynke..:) ..te forum nie jest do kłótni to i tak nikt nikomu nic zrobić nie moze ..to nie ma sensu sie kłłocic..tylko pogadać..pozdro VL
widze corleone ze nie kumaty jestes troche . powiedzialem od pasa w gore wiesz co to znaczy??? z calym sacunkiem ale od pasa w gore to nie znaczy tylko klata. a nie chche miec klaty tylko lepsza sywletke i cwicze ppierwsze dla lepsego samopoczucia . wiec czytaj uwazie corleonie. powiedzialem ze nie chce cwiczyc lydek i lyd czyli chce d pasa w gore
To co napisałem to niezbędny sprzęt. Reszta potem. Brzuch można ćwiczyć na wiele różnych sposobów bez drążka i ławeczki do brzuszków Podobnie z najszerszymi. Masz różne odmiany wiosła no i martwy ciąg
[...] do sprzetu to go kupuje bo juz mam troche: 72kg obciazenia, gryf, hantelki, laweczke polaczona ze stojakami (plastka lub maly skos) - tylko ze powoli sie rozpada i boje sie cwiczyc na niej z wiekszym ciezarem. Jakiej wysokosci moga byc stojaki do siadow ? (144cm starcza jesli mam 192cm wzrostu?) Dzieki za pomoc, jeszcze chetnie bym sie [...]
na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.
Nie mam/nie używam gg, zawsze możesz zagadać do mnie na facebooku /profile.php?id=100002742137563 (jest na sfd możliwość wysyłania pw? nie mogłem nigdzie znaleźć). Co do klubów we Włocławku jest jeszcze Husaria, sam nie wiem dlaczego o nich nie wspomniałem. Tam z kolei masz możliwość ćwiczyć z ludźmi którzy brali udział w imprezach typu [...]
[...] z tricepsem. Czy dwa czy raz to zalezy od intensywnosci.Intensywnosc: Jesli na drogi dzien po treningu mozesz zrobic to samo co wczoraj to znaczy ze niska intensywnosc, jesli robisz to z malymi problemami to znaczy srednia, jesli masz duze problemy to znaczy ze wysoka. Przy niskiej mozesz nawet cwiczyc 3 razy,przy sredniej 2 , przy wysokiej raz.
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Jutro po szkolę od razu wybiorę się do sportowego po jakiś drążek i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Jutro po szkolę od razu wybiorę się do sportowego po jakiś drążek i zacznę ćwiczyć z drążkiem. Teraz zacząłem robić brzuszki, oraz unoszenie nóg na plecach. Dołożę do tego ćwiczenia z hantlami. No i dieta :) Póki co staram się jeść jedynie kurczaka/indyka. Czasami sam sobie przygotowuję indyka na parze i potem na [...]
Dokładnie to co mówi kolega wyżej. Inna sprawa jak się siatkówka odkleja czy coś, ale przy niskiej wadzie to spoko. Ja mam -2,5 i ćwiczę w sumie to kiedyś mi skoczyło ostro zanim zacząłem ćwiczyć teraz to może jakoś - 0,5.
Masz ćwiczyc tak żeby ci mięsnie rozrywało na każdym treningu, bez op*****lania i cały czas ma być pod gorkę, a nie z górki, na przełaj itd. Co do oslonek, ja bym sobie je darował na cyklu, i dopiero po cyklu wziął heparegen i tyle.
Gram w klubie od kilku lat treningi 2 razy w tygodniu weekend mecz Co do ograniczeń to do jakiego bym nie pojechał wywiązuje się rozmowa: - siłownia, basen bla bla bla - siłownia jest jakieś zalecane ćwiczenia? - ćwiczyć. Jutro jadę prywatnie zobaczymy :) Zmieniony przez - 19Kossa96 w dniu 2013-03-04 18:28:13
[...] w Mr,. Olimpia nie am takich, ktorzy nie jada na tym. Ale trzeba byc juz desperatem, zeby wstrzykiwac olej w miesnie... Co do twoich zastrzykow z wody, czy wszystko z toba w porzadku. Zacznij cwiczyc, jesc i odpoczywac, nie ******l o takich glupotach. Myslis, ze wspomaganie dopingiem i takimi glupotami zrobi z ciebie kulturyste ? Krasnall
Pracuje tak samo jak Ty i ma sens ćwiczyć W porównaniu do poprzedniego roku który był dla mnie bardzo dobry - waże tyle samo, tłuszczu dużo mniej i ogólnie jest ekstra. A co robić aby to uzyskać napisali koledzy wcześniej. Pozdrawiam
Wiez co? - masz racje - od jutra zrywam ze sportem Lepiej jest puchnąć przed telewizorem i od wszystkich dostawać wper*** A tak na poważnie to od sportu można chyba tak samo się uzależnić jak od alkoholu czy papierosów. Miałem miesiąc przerwy z powodu kolana i już nie potrachie wysiedziać w domu. Najgorzej jest właśnie w porze treningu 17-20. [...]
Kleju a po co ci duże bicepsy i klata?Nogi są tak samo ważne i trzeba je ćwiczyć żeby wyglądać proporcjonalnie, a druga sprawa , że dzięki najcięższym ćwiczeniom na nogi całe ciało rośnie szybciej , chcesz mieć dużą góre to ćwicz nogi - proste , a poza tym nic nie wyrabia tak charakteru jak przysiady:)
skoro nie moze cwiczyc to najpierw niech pojdzie do lekarza, zrobi przeswietlania etc.. i dopiero zobaczymy co lekarz powie. Brzuszki i pompki to nie cwiczenie na mase ale na wytrzymałość. Suple ktore mu dales tez nic nie dadzą, poprostu za malo tego. A narazie niech dobrze sie odwywia (30g bialka w posilku + wegle zlozone + tluszcze niensycone), [...]
